O cigarro, esse pequeno amigo,
Que acende a chama da ilusão,
Com seu fumo suave, mas vago,
Envolve o peito em sufocante prisão.
O ar vai se tornando escasso,
Como se a vida fosse se apagando,
E o prazer, que antes era abraço,
Agora é um aperto, um peso que vai aumentando.
Os dedos já não tremem de vontade,
Mas de medo, de pressa, de pavor,
E o peito, que antes de amor pulsava,
Agora estremece, grita por socorro, sem cor.
Ah, esse vício que não se vê,
Mas que sufoca mais que qualquer dor,
Que apaga o brilho, que afasta o bem,
Que consome o tempo e o próprio sabor.
E ainda assim, entre uma fumaça e outra,
A gente insiste, como quem ainda sonha,
Achando que o ar vai voltar, que a vida não se esgota…
Mas o sufoco chega, e a fumaça, não se vai embora.
Deixe o cigarro, amigo, antes que seja tarde,
Antes que a última tragada te arrebate.
Respire, apenas respire, com mais liberdade.
Pois o ar é teu, e não pertence a essa mentira.
(Poema Sufoco, de Noriana Behrend)
O tabagismo é amplamente reconhecido como uma das maiores ameaças à saúde pública mundial, com consequências devastadoras para o sistema cardiovascular e um aumento significativo no risco de doenças graves, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC). Estima-se que o tabagismo seja responsável por cerca de 477 mortes diárias no Brasil, devido a doenças relacionadas ao tabaco, como hipertensão, câncer e doenças cardíacas. O AVC, uma das complicações mais comuns, pode levar a sequelas permanentes ou até à morte, e sua relação estreita com o tabagismo é bem documentada por especialistas.
A Aterosclerose: O Processo Silencioso e Perigoso
De acordo com o pneumologista Luciano Gröhs, o AVC pode ser classificado em dois tipos: o hemorrágico, caracterizado pelo sangramento no cérebro, e o isquêmico, que ocorre quando há obstrução do fluxo sanguíneo, impedindo a circulação de oxigênio nas células cerebrais. O tabagismo desempenha um papel crucial em ambos os tipos, sendo um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de aterosclerose — o processo de formação de placas de gordura nas artérias. Essas placas, que se formam ao longo dos anos, obstruem os vasos sanguíneos, comprometendo o fluxo de oxigênio, e aumentam o risco de trombose, infarto e AVC.
O cigarro contém substâncias tóxicas que aceleram esse processo de aterosclerose. “O tabagismo aumenta o risco de formação de placas ateroscleróticas, principalmente nas artérias carótidas, responsáveis pelo fluxo sanguíneo para o cérebro”, explica Gröhs. Ele alerta ainda que, uma vez que a aterosclerose se instala, o risco de complicações permanece elevado, mesmo após anos de abstinência do cigarro.
Sintomas e Diagnóstico do AVC: A Urgência no Atendimento
Os sinais de um AVC podem ser sutis no início, com sintomas como fraqueza em um lado do corpo, dificuldades para falar, alterações na visão ou perda de equilíbrio. Muitas vezes, o AVC é precedido por ataques isquêmicos transitórios, episódios rápidos de obstrução sanguínea que se resolvem espontaneamente. No entanto, uma vez que o AVC ocorre, a interrupção contínua do fluxo sanguíneo pode causar danos irreversíveis às células cerebrais, resultando em sequelas motoras e cognitivas.
A rapidez no atendimento médico é fundamental. “Se houver sinais de AVC, o paciente deve ser levado imediatamente ao hospital. Nas primeiras horas, o tratamento pode ser eficaz em restabelecer a circulação”, alerta Gröhs. O protocolo SAMU, que avalia a capacidade de SORRIR, ABRAÇAR, FALAR e pedir ajuda de forma URGENTE, é uma ferramenta simples, mas eficaz para identificar sinais de AVC.
O Impacto do Cigarro Eletrônico: Um Perigo Subestimado
Nos últimos anos, o uso de cigarros eletrônicos tem aumentado significativamente, especialmente entre adolescentes e jovens adultos. Apesar da ideia de que seriam menos prejudiciais que os cigarros tradicionais, os cigarros eletrônicos também contêm nicotina e outras substâncias nocivas à saúde, como metais pesados e compostos cancerígenos. “O cigarro eletrônico também estreita os vasos sanguíneos, aumenta o risco de inflamações nas artérias e contribui para o desenvolvimento de doenças vasculares, incluindo o AVC”, adverte Luciano Gröhs.
O Tabagismo, o Exercício Físico e a Recuperação do Corpo
Além dos riscos diretos ao cérebro, o tabagismo compromete a saúde cardiovascular de maneira geral, prejudicando o desempenho físico e a recuperação após atividades esportivas. De acordo com a profissional de Educação Física, Eliane Carla Kraemer, os fumantes apresentam uma diminuição na quantidade de oxigênio no sangue devido à produção excessiva de monóxido de carbono nos pulmões, o que prejudica a entrega de oxigênio aos músculos durante o exercício. Como resultado, eles apresentam maior fadiga e menor resistência física.
Fumantes também enfrentam um aumento da pressão arterial e do risco de aterosclerose, o que agrava os efeitos da falta de oxigênio no sangue. Kraemer observa que, durante o exercício, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam, mas, para o fumante, esses parâmetros demoram mais para voltar ao normal, o que coloca o coração sob estresse.
Prevenção: O Combate ao Tabagismo e a Importância da Alimentação
Prevenir doenças graves, como o AVC, começa com a conscientização sobre os riscos do tabagismo e a promoção de hábitos saudáveis. Para reduzir o risco de AVC, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada, rica em antioxidantes e anti-inflamatórios. Alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas cítricas e grãos integrais ajudam a proteger a saúde das artérias, prevenindo o estresse oxidativo e a formação de radicais livres, que são aumentados pelo tabagismo.
Manter-se hidratado também é crucial para garantir um bom funcionamento cardiovascular e prevenir complicações. Carin Weirich Gallon, nutricionista e professora da Universidade de Caxias do Sul, destaca a importância de evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e trans, que aumentam a inflamação no corpo e favorecem a formação de placas ateroscleróticas.
A Necessidade de Apoio Multidisciplinar na Cessação do Tabagismo
Parar de fumar é um desafio para muitas pessoas, e muitas vezes exige um apoio especializado. A combinação de uma alimentação saudável, a prática regular de atividades físicas e o abandono do tabagismo são os pilares essenciais para prevenir o AVC e outras doenças crônicas. Kraemer reforça que o exercício físico pode ser um coadjuvante no processo de cessação do tabagismo, ajudando a reduzir a ansiedade e os sintomas de abstinência.
Além disso, o apoio de uma equipe multidisciplinar — incluindo psicólogos, nutricionistas e educadores físicos — é fundamental para auxiliar no processo de cessação, melhorar a saúde geral e prevenir o desenvolvimento de doenças graves.
O produtor musical e cultural Lucas Sasset é um excelente exemplo de que com empenho e boa vontade é possível largar esse hábito danoso a nossa saúde. Ele compartilhou sua trajetória de superação do vício do cigarro, iniciado na adolescência, por volta dos 16 anos. Durante mais de uma década, ele alternou entre períodos de consumo moderado e excessivo, chegando a fumar uma carteira, por dia, em alguns momentos. Sua mudança começou quando trocou o trabalho ao ar livre por uma rotina no setor de vendas, o que lhe permitiu reduzir o consumo durante o expediente.
Além disso, sua prática de corrida, iniciada em 2022, mostrou-lhe como o tabagismo afetava seu desempenho físico, sendo esse o ponto de virada para abandonar o vício. A motivação também veio de seu pai, que parou de fumar quando Lucas nasceu, e de um ambiente familiar que, embora não tenha visto o cigarro como tão prejudicial, incentivou sua transformação. Em janeiro de 2024, Lucas deixou o cigarro definitivamente.
Conclusão: Prevenção e Conscientização para uma Vida Saudável
O tabagismo continua sendo um dos maiores fatores de risco para o AVC e outras doenças cardiovasculares. Combatê-lo e promover a conscientização sobre seus danos, incluindo a relação com o AVC, são passos essenciais para construir uma sociedade mais saudável. A prevenção envolve escolhas conscientes, como não começar a fumar, adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios regularmente, criando um ciclo de saúde que ajuda a evitar doenças graves e melhora a qualidade de vida a longo prazo.
