Nas mídias digitais, a nova onda do momento, para melhorar a saúde, é a venda de suplementos caros e que, muitas vezes, não são indicados pelos especialistas. Mas, existe um método gratuito e indicado por todos os profissionais da área da saúde. Ele fortalece o sistema imunológico, controla o apetite, melhora a memória e, ainda, aumenta a produção dos hormônios do “bem-estar”: é o descanso! Mesmo que descansar a mente e o corpo seja essencial para a sobrevivência humana, pesquisas apontam que cerca de 65% dos brasileiros não possuem tempo livre para isso.
Diversos fatores podem impedir o descanso rotineiro, como: o sono desregulado ou a má administração do tempo. Mas, um fator que aumentou durante a pandemia, e permaneceu no pós, é a cultura da cobrança de produzir. A ideia de que é preciso sempre estar produzindo, para não ficar atrás de quem nos cerca, vem com a clássica frase: “trabalhe, enquanto eles dormem”, tem consequências, a culpa. Como parar para sair com amigos, ou assistir a um filme, se tem uma lista de tarefas para concluir?
Em entrevista a Rádio Caxias a psicóloga Paula May explica como é importante manter o descanso dentro da rotina, além de lembrar que um corpo descansado também é sinônimo de produtivo.
As redes sociais é uma das atividades mais praticadas para o descanso diário, cerca de oito, em cada dez brasileiros, dedicam horas do dia a ela. Mas, Paula explica como nosso cérebro pode reagir ao uso excessivo desses aparelhos eletrônicos.
Ela também pontua a importância do descanso sensorial hoje em dia para que a questão visual também descanse. Tendo em vista que temos lidado muito com questões tecnológicas, então tomar a iniciativa de desligar dispositivos e luzes é importante para que a nossa questão visual tenha momentos de repouso.
Essa falta de um tempo, mais leve, aumenta os problemas de memória, acúmulo de estresse e a dificuldades de concentração. Outro fator, preocupante, são os diagnósticos mentais. Um, muito comum, pela falta de descanso, é a síndrome do Burnout, caracterizada pelo esgotamento físico, emocional e mental, e causada pelo estresse crônico no trabalho. Segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho, atualmente, 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome.
Contudo, investir tempo, em uma boa noite de sono, um hobbie ou para assistir algo, para manter contatos com amigos e familiares, são uma das formas de relaxar a mente. Outro fator simples, mas importante, é o riso. Essa ferramenta libera em nosso cérebro a serotonina, conhecido como o hormônio da felicidade. O comediante e criador de conteúdo, Gabriel Sampaio, explica como o riso é uma válvula de escape para a vida das pessoas.
Gabriel também fala sobre os dias ruins, de como é interessante refletir se estamos tendo uma maré ruim ou, apenas, se tivemos um momento que estragou o dia.
A psicóloga Paula May também pontua qual o primeiro passo para começar a aplicar um momento de ócio durante a rotina.
Paula destaca como o autoconhecimento e o respeito, por si mesmo, é um ponto ideal para mudanças de hábito no nosso cotidiano.
Vale sempre lembrar que, em qualquer percepção de esgotamento emocional e mental grave ou de tentativas excessivas de mudar um comportamento incorreto deve-se procurar ajuda de profissionais da saúde mental.
Ainda quando pensamos em descanso é preciso lembrar que se trata de um direito, inclusive, garantido por lei. De acordo com o artigo 71 da CLT, quem trabalha mais de seis horas tem direito a um intervalo mínimo de uma hora, para jornadas inferiores há isso, o intervalo é de no mínimo 15 minutos. Então, por que não exercer esse direto fora do trabalho também? Deixar algumas tarefas de lado, para dar prioridade a um hobbie relaxante, conversas com amigos ou caminhar num parque, não são uma atitude irresponsável, mas de respeito com o limite da nossa mente e do nosso corpo.
Principais tipos de descanso:
- Descanso físico: é quando descansamos o corpo. A forma mais eficaz é mantendo em dia a boa noite de sono. Vale lembrar que para ter um sono regular os homens devem dormir no mínimo sete a 10 horas por noite.
- Descanso mental: da mesma forma que o corpo precisa descansar, a mente também precisa de um momento off. Atividades como ouvir música ou dar um passeio podem ajudar a aliviar o stress.
- Descanso emocional: significa tirar um tempo para expressar livremente os nossos sentimentos. Marcar um café com pessoas próximas e conversar é uma boa solução no processo de descarregares a tua bagagem diária.
- Descanso social: Separar um momento da semana para aproveitar a própria companhia é uma das formas de poder descansar a mente da quantidade de informações que adquirimos no decorrer do dia. Fazer exercícios físicos, parar alguns minutos para cuidar de si são uma das formas de descanso social.
