Praticar exercícios físicos promove muitos benefícios para o corpo e para a saúde. Quem está pensando em iniciar na corrida deve estar atento a dicas importantes, antes de sair por aí querendo, simplesmente, correr. É necessário adotar alguns cuidados essenciais. A orientação é da profissional de Educação Física, Eliane Kraemer, que alerta: o primeiro passo é procurar um médico para fazer exames adequados e garantir que está tudo bem com a saúde. E isso vale para qualquer outra atividade física, como caminhada, musculação, ciclismo ou dança.
Para quem é sedentário, ou seja, que não pratica atividade física regularmente, mas que deseja começar a correr, a orientação é iniciar de forma bem gradual. Seguir um plano de treino adequado, elaborado por um profissional de educação física, vai evitar lesões e garantir melhor aproveitamento da corrida.
A profissional de Educação de Física explica também que antes de correr se deve realizar exercícios de aquecimento e alongamento para preparar o corpo, prevenir lesões e melhorar o desempenho.
Cada pessoa tem uma adaptação ao praticar atividades físicas, por isso, preste atenção aos sinais do corpo. Por exemplo, se ao correr você sentir dor ou desconforto, informe ao profissional de educação física para que ele possa readequar o treinamento. Além disso, investir em um bom tênis e roupas adequadas faz diferença para evitar lesões e tornar o exercício mais confortável. E, com as temperaturas mais baixas do inverno, fica o lembrete: é fundamental estar bem agasalhado para proteger o corpo do frio durante a corrida. Com esses cuidados, correr pode se tornar um excelente aliado da saúde e do bem-estar.
